- ¿ Qué?El entrenamiento de EMS funciona mediante la entrega de impulsos eléctricos controlados a través de trajes o electrodos especiales de EMS colocados en grupos musculares específicos, dice Eladio.Estos impulsos estimulan las fibras musculares profundas que a menudo son difíciles de activar con el ejercicio tradicional soloEsto resulta en contracciones musculares más intensas y un entrenamiento altamente eficiente.

Con poca (aunque creciente) investigación, the verdict is out as to whether EMS training is as effective as it claims to be – the official EMS training website states that it is ‘20 times more effective than traditional strength training’ – but there is some supporting evidence.

Un estudio realizado en 2021 comparó los resultados de dos grupos de mujeres: uno hizo un conjunto de ejercicios de resistencia de baja intensidad tres veces a la semana durante seis semanas usando un traje EMS de cuerpo entero,mientras el otro seguía la misma rutinaLos resultados mostraron una mejora significativa en la circunferencia corporal y la función cardiovascular en el grupo que usó un traje EMS.

En otro estudio de 2016, los hombres que hicieron un programa de sentadillas de seis semanas con EMS tuvieron mayores mejoras de fuerza en comparación con los que no usaron EMS.Tal vez menos aplicable ya que sabemos que hay muchas diferencias fisiológicas entre hombres y mujeres, pero aún vale la pena tenerlo en cuenta.

Por el contrario, otro estudio realizado en hombres con un entrenamiento moderado encontró que la EMS no indujo beneficios significativos, mientras que otro (también realizado en hombres) encontró que la EMS no indujo beneficios significativos.No se encontró ninguna diferencia en la fuerza entre un grupo que realizó dos sesiones semanales de entrenamiento de resistencia de alta intensidad ¢ realizaron 10-13 ejercicios bajo un protocolo de un solo conjunto hasta el fracaso, por lo que la duración variaría según la experiencia y la fuerza existente durante 16 semanas, en comparación con un grupo que realizó tres sesiones de 20 minutos de EMS cada dos semanas, durante 16 semanas.

El tema claramente requiere más investigación, pero el entrenamiento EMS fue utilizado inicialmente para atletas profesionales, para permitirles entrar en sesiones extras sin correr el riesgo de lesiones,Así que ciertamente no es BS.

- ¿ Qué?